上班族因工作压力大、生活节奏快，容易养成一些不良习惯，这些习惯可能对胃部健康造成伤害。以下是十大常见伤胃习惯：

1. 长期不吃早餐：早晨空腹时间过长，胃酸分泌过多，容易引发胃炎或溃疡。

2. 饮食不规律：经常加班导致用餐时间不定，使胃无法适应正常的工作节奏。

3. 暴饮暴食：短时间内摄入大量食物会加重胃的负担，影响消化功能。

4. 爱吃辛辣刺激性食物：辣椒、咖啡等刺激性强的食物可能损伤胃黏膜。

5. 过度依赖外卖：外卖食品往往油腻、重口味，长期食用可能导致胃部不适。

6. 饭后立即躺下：饭后平躺容易引起胃酸反流，增加胃食管反流病的风险。

7. 饮水不足：身体缺水会影响胃液分泌，降低消化能力。

8. 吸烟与饮酒：烟酒中的有害物质会直接刺激胃黏膜，诱发慢性胃病。

9. 精神压力过大：长期处于紧张状态会导致胃酸分泌异常，甚至引发功能性消化不良。

10. 滥用药物：如非甾体抗炎药（NS Ds），可能破坏胃黏膜屏障，导致胃出血等问题。

为了保护胃部健康，建议调整生活习惯，注重饮食均衡，保持良好作息，并适当缓解心理压力。同时，定期体检有助于及时发现潜在问题，做到早预防、早治疗。