上班族因生活节奏快、压力大，容易养成一些不良习惯，这些习惯可能对胃部健康造成伤害。以下是10个最伤胃的坏习惯：

1. 饮食不规律：经常不吃早餐或晚餐过晚，会导致胃酸分泌异常，增加胃炎风险。

2. 暴饮暴食：短时间内摄入大量食物会加重胃部负担，可能导致消化不良或胃溃疡。

3. 长期依赖外卖：外卖食品多为高油、高盐，缺乏营养均衡，易引发胃部不适。

4. 边吃饭边工作：注意力分散会影响消化功能，降低胃部对食物的处理效率。

5. 过度饮用咖啡或浓茶：刺激胃酸分泌过多，可能引起胃黏膜损伤。

6. 饭后立即躺下：食物无法充分消化，容易导致胃酸反流和烧心。

7. 忽视胃部信号：长期忽略胃痛、胀气等症状，可能导致病情恶化。

8. 频繁饮酒：酒精会直接刺激胃黏膜，增加胃炎和胃溃疡的发生率。

9. 过量食用冷饮或辛辣食物：冷饮会使胃部血管收缩，辛辣食物则会刺激胃黏膜。

10. 精神压力过大：压力会影响胃肠道功能，导致胃酸分泌异常或胃肠蠕动紊乱。

为了保护胃部健康，建议上班族调整生活习惯，注重饮食规律，减少刺激性食物摄入，并适当放松心情，缓解压力。健康的生活方式是预防胃病的关键。