除了药物治疗，预防卵巢过度刺激综合征（OHSS）其实有很多生活和行为上的调整可以做。OHSS是试管婴儿等辅助生殖技术过程中可能出现的一种并发症，主要表现为卵巢肿大、腹胀、腹水、恶心、呼吸困难等症状。虽然药物是主要的治疗手段，但通过一些非药物的方式，也能有效降低发病风险。下面我们就从几个方面聊聊，日常可以怎么做来减少OHSS的发生。
首先，合理安排促排卵方案是关键。促排卵药的使用剂量和时间安排，直接关系到是否会发生OHSS。所以，听医生的安排特别重要。医生会根据你的年龄、卵巢储备情况、激素水平等来制定个性化的促排方案。比如，有些卵巢反应特别敏感的人，医生可能会选择温和一点的促排方式，避免用太强的药物，这样能有效减少刺激程度。
其次，注意饮食调节也很重要。促排期间，身体处于高激素状态，容易出现腹胀、水肿等表现。这时候，饮食上要清淡一些，避免油腻和辛辣，多吃高蛋白、易消化的食物，比如**、鱼肉、豆腐、牛奶等。这样不仅可以增强体质，还能帮助身体更好地应对可能的不适。同时，要多喝水，保持体内水分平衡，有助于预防腹水的形成。
第三，控制运动强度。在促排阶段和卵泡取出前后，卵巢处于充血、肿大的状态，剧烈运动容易导致卵巢扭转或破裂，带来严重后果。所以这个阶段建议以休息为主，避免跳跃、跑步、提重物等动作，走路也要小心，避免突然转身或摔倒。如果感觉腹胀明显，更应该减少活动，卧床休息。
第四，定期监测身体状况。在促排过程中，医生会通过B超和抽血来监测卵泡发育情况和激素水平。按时复查非常重要，这样可以根据身体反应及时调整用药。如果发现卵巢体积增大明显，或者有腹胀、恶心等症状，就要及时就医，避免病情加重。
第五，适当使用蛋白制剂。虽然这属于医疗手段，但不属于直接治疗OHSS的药物，而是一种预防性措施。比如在卵泡取出前后，医生可能会建议输注白蛋白或羟乙基淀粉，帮助维持血液胶体渗透压，防止腹水形成。这些虽然需要医生指导使用，但并不是直接用于治疗OHSS的药物，属于预防措施的一部分。
第六，选择合适的卵泡取出后处理方式。有些患者在卵泡取出后可能会出现OHSS加重的情况，这时候如果胚胎可以冷冻，医生会建议先不进行鲜胚移植，而是将胚胎冷冻保存，等身体恢复后再进行移植。这样可以让身体有一个恢复的时间，避免继续受到激素的刺激，从而降低OHSS的风险。
第七，保持良好心态也很重要。心理压力过大会影响内分泌系统，进而影响卵巢的反应。很多女性在做试管婴儿时都会感到紧张、焦虑，甚至失眠。这时候可以尝试通过和家人朋友沟通、听听音乐、做些轻松的活动来放松心情。良好的情绪状态有助于身体保持平衡，也有助于降低OHSS的发生概率。
第八，避免多个卵泡同时发育。OHSS的发生往往和多个卵泡同时发育有关，所以如果监测发现卵泡数量太多，医生可能会采取“减胎”或者“延迟卵泡取出”的策略。比如，通过延迟卵泡取出时间，让部分卵泡自然闭锁，从而减少刺激的程度。
第九，了解自身风险因素。有些女性本身卵巢反应就比较敏感，比如年轻、卵巢储备好、多囊卵巢综合征患者等，这类人群更容易发生OHSS。提前了解自己的情况，和医生沟通好，可以更早采取预防措施。
总的来说，虽然OHSS听起来挺吓人，但只要在医生指导下科学促排、密切关注身体反应、合理调整生活方式，就能大大降低发病风险。每个人的身体状况不同，预防方法也要因人而异，关键是听从专业建议，配合治疗，保持好心态，这样就能更安心地走过试管婴儿这段路。
