除了深呼吸，还有许多放松技巧可以帮助缓解压力和焦虑。以下是一些推荐的方法：

1. 渐进式肌肉放松：这种方法通过逐步紧张和放松身体各部位的肌肉来达到放松的效果。从脚趾开始，逐渐向上至头部，每次专注于一个区域，感受肌肉从紧张到放松的变化。

2. 冥想：冥想是一种有效的放松方式，可以通过专注呼吸、重复某个词语或观察思绪流动来实现内心平静。每天坚持几分钟，能显著改善情绪和注意力。

3. 正念练习：将注意力集中在当下，关注自己的感官体验，如触摸、嗅觉或味觉。例如，吃一颗水果时，仔细感受它的味道、质地和香气，从而让大脑远离杂念。

4. 视觉化想象：闭上眼睛，想象自己身处一个令人心旷神怡的地方，比如海滩或森林。尽可能详细地描绘场景中的声音、颜色和气味，帮助心灵进入宁静状态。

5. 书写日记：将内心的烦恼或喜悦记录下来，有助于释放情绪并整理思路。这种方式可以让你更清楚地认识自己的情感状态。

6. 音乐疗法：选择舒缓的音乐，例如古典乐或自然音效，闭上眼睛静静聆听，能够有效降低心率和血压，带来平和感。

7. 伸展运动：简单的拉伸动作可以缓解肌肉紧张，同时促进血液循环。尝试站立、弯腰触碰脚尖，或者坐在地上进行腿部伸展。

8. 芳香疗法：使用精油（如薰衣草、洋甘菊）通过嗅觉刺激神经系统，有助于减轻压力和提升心情。

9. 热水浴：泡在温水中可以让身体放松，同时温暖的感觉也能安抚情绪。

这些方法可以根据个人喜好灵活选择，坚持实践会逐渐感受到身心的改善。