男性精子成活率低和少精子症的原因可能涉及多种因素，主要包括以下几个方面：

1. 生活习惯

不健康的生活方式会对精子质量产生负面影响。例如，长期吸烟、酗酒、熬夜或过度劳累可能导致精子活力下降。此外，饮食结构不合理，缺乏锌、硒等微量元素，也可能影响精子生成。

2. 环境因素

环境污染是导致精子质量问题的重要原因。接触化学物质（如重金属、杀虫剂）、辐射或高温环境（如长时间泡热水澡、久坐、穿紧身裤）都会对睾丸功能造成损害，从而降低精子数量和活力。

3. 疾病因素

某些疾病会导致精子成活率低或少精子症。例如，生殖系统感染（如前列腺炎、附睾炎）、内分泌失调（如垂体功能异常）、免疫性疾病（如抗精子抗体的产生）以及遗传性疾病（如克氏综合征）都可能影响精子生成和质量。

4. 心理压力

长期处于高压力状态会影响体内激素平衡，进而干扰睾丸的正常功能。压力过大会导致促性腺激素分泌减少，从而影响精子生成。

5. 药物与治疗

一些药物（如化疗药物、激素类药物）或医疗手段（如放疗）会对精子产生毒性作用，导致精子数量减少或活力下降。

6. 年龄因素

随着年龄增长，男性的生育能力会逐渐下降。精子的数量和质量也会随之受到影响，尤其是40岁以后，这种变化更加明显。

改善精子质量和数量需要从调整生活方式、避免有害环境、积极治疗相关疾病等方面入手。同时，保持良好的心态和规律的作息也是关键因素。如果问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助进行详细检查和治疗。