试管婴儿进周之后，很多姐妹都会特别紧张，毕竟这是一段非常关键的时期。为了让自己身体状态更好，提高成功率，一定要注意生活中的方方面面。下面给大家整理了进周后的四大注意事项，尤其是均衡饮食这一点，真的不能忽视！
一、保持规律作息，别熬夜
进周之后，身体会开始接受各种药物的刺激，尤其是促排阶段，卵巢会变得比较敏感。这个时候，一定要注意休息，千万别熬夜。熬夜会影响内分泌，打乱身体的激素平衡，对促排卵的效果会有影响。
建议每天晚上11点前上床睡觉，保证7到8小时的睡眠时间。如果因为紧张睡不着，可以听听轻音乐，或者做做深呼吸放松一下。白天也不要过度劳累，适当休息，保持心情平稳。
二、饮食要清淡、营养均衡
很多人以为进周后要大补特补，其实不是的。这个阶段饮食要以清淡、易消化为主，同时要营养均衡，多吃蛋白质含量高的食物，比如**、牛奶、鱼虾、豆制品等。还可以多吃点新鲜蔬菜和水果，补充维生素和微量元素。
但要注意，不能吃太油腻、太辣、太刺激的食物，这些可能会引起肠胃不适，影响身体状态。也不要喝咖啡、浓茶、酒精类饮品，这些都会影响卵子质量。
特别提醒：不要听信什么“吃这个能促排”“吃那个能提高成功率”的说法，乱吃补品可能会适得其反。还是老老实实吃好三餐，才是正道。
三、适当运动，别太剧烈
进周之后，身体会比平时更敏感，尤其是卵巢在药物刺激下会变大，所以这个时候不建议做剧烈运动，比如跑步、跳绳、健身等。但也不能整天躺着不动，适当的轻柔运动反而有助于血液循环，对身体有好处。
比如可以每天散散步，做做瑜伽（动作要轻柔），或者拉伸一下身体，既能放松心情，也能缓解促排带来的不适感。不过要注意，运动时如果感觉肚子胀、疼，就要马上停下来休息。
四、情绪稳定，心态放平
这个可能是最难做到的一点，但也是最关键的一点。很多姐妹在进周之后会特别焦虑，每天都在想“卵泡长得好不好”“能不能取到足够的卵”“会不会失败”。其实这些担心是正常的，但如果一直紧绷着神经，反而会影响激素分泌，影响治疗效果。
要学会调节自己的情绪，可以多和家人、朋友聊聊天，或者做点自己喜欢的事转移注意力。也可以找一些成功案例看看，给自己一点信心。总之，放松心态，顺其自然，反而更容易成功。
另外，如果有任何身体上的不适，比如腹胀、腹痛、头晕、恶心等，一定要及时和医生沟通，不要自己硬扛。医生会根据你的情况调整用药或者给出建议，别自己吓自己。
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总的来说，试管婴儿进周后，最重要的就是照顾好自己的身体和心情。作息规律、饮食均衡、适当运动、情绪稳定，这四点缺一不可。尤其是饮食方面，千万不能忽视，吃得健康，身体才有足够的能量去应对接下来的治疗。
希望每位正在努力的姐妹都能顺利度过这个阶段，早日迎来好消息！
