怀孕晚期是胎儿快速发育和孕妇身体负担加重的重要阶段，因此合理调整膳食对母婴健康至关重要。以下是一些针对怀孕晚期膳食的调整建议：

1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是胎儿生长的关键营养素，可以通过食用瘦肉、鱼类、**、豆类和坚果来补充。确保食物来源多样化，以满足不同氨基酸需求。

2. 注重铁质补充：怀孕晚期，孕妇需要更多铁质以支持血容量增加及胎儿储备。红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物应适量增加，同时搭配富含维生素C的食物以促进吸收。

3. 补充钙质：胎儿骨骼发育需要大量钙质，牛奶、酸奶、奶酪以及深绿色蔬菜是良好来源。如果饮食不足，可在医生指导下使用钙剂。

4. 控制盐分与糖分：避免高盐高糖食物，预防水肿和妊娠糖尿病。选择天然食材，减少加工食品的摄入。

5. 保证充足膳食纤维：怀孕晚期容易出现便秘问题，多吃全谷物、水果和蔬菜有助于改善肠道功能。

6. 保持水分平衡：每日饮用足够的水，帮助代谢废物并缓解水肿症状。

7. 少量多餐：为减轻胃部压力，可采取少食多餐的方式，避免一次性进食过多。

8. 注意过敏源：避免可能引发过敏反应的食物，如海鲜或坚果类，尤其是家族中有过敏史时更需谨慎。

9. 避免生冷食物：生鱼片、未煮熟的蛋类等存在感染风险，应尽量避免。

最后，每位孕妇的身体状况不同，具体饮食方案应结合自身情况，并在专业医生或营养师的指导下进行调整。保持均衡饮食的同时，关注身体变化，及时调整生活习惯，为顺利生产做好准备。