产妇在分娩后会经历恶露排出的过程，这是子宫恢复健康的重要阶段。恶露是产后子宫内膜剥落后的血液、黏液和组织混合物，通常会持续4到6周。为了更好地排恶露并促进身体恢复，产妇可以采取以下措施：

首先，保持良好的个人卫生至关重要。每天用温水清洗外阴部，避免细菌感染。同时，勤换卫生巾，确保清洁干燥。选择适合的卫生用品也很重要，避免使用内置式卫生棉条。

其次，适当活动有助于恶露的排出。虽然刚生产完可能感到疲惫，但轻微的活动如散步能够促进血液循环，帮助子宫收缩和恢复。不过，应避免过度劳累或提重物。

再次，饮食调理对恢复也起着关键作用。多摄入富含铁质的食物，例如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，以补充失血造成的营养流失。同时，保证充足的水分摄入，促进体内代谢废物的排出。

最后，密切关注恶露的变化情况。正常情况下，恶露颜色会从鲜红逐渐变为淡红色、粉红色，最后变成白色或黄色，并且量会逐渐减少。如果发现恶露有异常气味、颜色突然变深或伴有发热等症状，应及时就医检查，以排除感染或其他并发症的可能性。

通过以上方法，产妇可以更顺利地度过恶露期，为身体全面恢复奠定良好基础。