长时间坐在电脑前工作或学习，很容易养成一些不良习惯。这些习惯看似微不足道，但长期积累可能对身体和心理造成负面影响。以下是一些常见的坏习惯以及改进建议。

首先，很多人在使用电脑时会忽略正确的坐姿。长时间弯腰驼背可能导致脊椎变形或肌肉劳损。建议调整座椅高度，使屏幕与眼睛平齐，并保持背部挺直。其次，久坐不动也是常见问题。长时间坐着会让血液循环变慢，增加患心血管疾病的风险。可以每隔一小时站起来活动几分钟，伸展身体或简单走动。

此外，长时间盯着屏幕容易导致眼睛疲劳。许多人忘记定时休息眼睛，甚至熬夜用电脑。建议遵循“20-20-20”法则：每20分钟看远处20英尺（约6米）的地方至少20秒。同时减少熬夜，确保充足的睡眠时间。

饮食方面也需注意。部分人习惯边吃零食边用电脑，这不仅容易摄入过多热量，还可能影响消化系统健康。尽量选择健康的零食，如水果或坚果，并控制食用量。

最后，心理压力也不容忽视。面对繁重的工作或学习任务，情绪容易紧张焦虑。可以通过深呼吸、冥想或听音乐等方式缓解压力，保持良好的心态。养成良好习惯，才能更高效地利用电脑，同时保护身心健康。