产后第一天是新妈妈非常重要的阶段，了解以下11件事有助于更好地适应和恢复：

1. 身体变化：分娩后子宫会逐渐收缩，可能会感到宫缩疼痛。这是正常现象，通常几天后会缓解。

2. 恶露观察：产后会有恶露排出，颜色从鲜红逐渐变浅。若出现异常气味或大量出血，需及时咨询医生。

3. 伤口护理：无论是顺产还是剖宫产，都要注意伤口清洁与干燥，防止感染。

4. 饮食调理：产后需要补充营养，但不宜过于油腻。可选择清淡、易消化的食物，多喝水促进乳汁分泌。

5. 休息充足：尽管照顾宝宝很辛苦，也要尽量保证睡眠时间，让身体得到恢复。

6. 哺乳准备：尽早开始母乳喂养，不仅有助于宝宝免疫系统发育，还能帮助子宫恢复。

7. 情绪调节：产后情绪波动较大，家人应给予支持，必要时寻求专业心理辅导。

8. 活动适度：可以在医生指导下适当下床活动，促进血液循环，预防血栓形成。

9. 乳房护理：保持乳房清洁，避免乳腺堵塞，如有胀痛可用热敷缓解。

10. 体温监测：注意自身体温变化，若有发热症状，可能是感染信号，需尽快就医。

11. 与宝宝互动：多与宝宝进行肌肤接触，增强亲子关系，同时也有助于宝宝适应外界环境。

这些知识能够帮助新妈妈更顺利地度过产后初期，为母婴健康打下良好基础。