准妈妈妈在临近分娩时，适当进行一些姿势训练可以帮助缓解不适、增强体力以及为顺利分娩做好准备。以下是一些适合准妈妈妈的临产姿势训练建议：

1. 猫牛式伸展：这是一种常见的瑜伽动作，能够帮助放松背部肌肉并减轻腰椎压力。跪在地上，双手与肩膀对齐，双膝与髋部对齐，吸气时抬头挺胸，呼气时弓背低头，重复几次。

2. 骨盆倾斜运动：站立或跪姿均可完成。将手轻轻放在腹部，慢慢向前倾骨盆，然后向后特需，这一动作有助于打开骨盆空间，减少腰部紧张感。

3. 侧卧位休息：左侧卧位是孕期推荐的休息姿势，可以改善血液循环，增加胎盘供血。可以在膝盖间夹一个小枕头以保持身体稳定。

4. 深蹲练习：通过靠墙深蹲或使用支撑物辅助，可以逐渐加强大腿和臀部肌肉的力量，同时为分娩时可能采用的深蹲姿势做准备。注意下蹲时要缓慢且平稳。

5. 步行与爬楼梯：适量的步行和爬楼梯不仅能够锻炼腿部力量，还能促进胎儿下降入盆。但要注意避免过度劳累，选择平坦安全的地方行走。

6. 呼吸法训练：学习并练习分娩时需要的呼吸技巧非常重要，比如腹式呼吸或拉玛泽呼吸法。这些方法可以在宫缩期间帮助准妈妈妈放松，并有效控制疼痛。

7. 球上运动：坐在健身球上轻微摆动或者左右旋转，既能增强核心肌群，又能缓解久坐带来的不适。

每位孕妇的身体状况不同，在开始任何新的锻炼计划之前，请咨询医生或助产士，确保所选活动的安全性。此外，保持积极乐观的心态也是顺利迎接新生命的重要因素之一。