怀孕一个月是胎儿发育的初期阶段，此时胚胎开始形成，孕妇的身体也会经历一系列变化。为了确保母婴健康，生活中需要注意以下几点：

1. 饮食均衡：增加富含叶酸的食物摄入，如深绿色蔬菜、豆类和全谷物。叶酸对预防胎儿神经管畸形至关重要。同时避免生冷、辛辣刺激性食物，减少咖啡因摄入。

2. 补充营养：在医生指导下服用叶酸补充剂，帮助降低胎儿发育异常的风险。此外，适量补充铁、钙等微量元素也很重要。

3. 规律作息：保证充足睡眠，尽量避免熬夜。疲劳可能加重早孕反应，影响身体恢复。

4. 避免有害物质：远离烟酒、化学品及辐射环境。这些因素可能干扰胚胎正常发育，甚至导致流产或畸形。

5. 适度运动：选择轻松的活动方式，比如散步或孕妇瑜伽，有助于增强体质并缓解压力。但要避免剧烈运动和高风险动作。

6. 保持良好心态：情绪波动可能影响激素分泌，进而影响胎儿发育。通过听音乐、阅读等方式放松心情。

7. 定期检查：及时就医确认宫内妊娠，并按医嘱进行相关检测。这能有效排除潜在问题，保障安全。

8. 注意卫生：勤洗手，避免接触患病人群，防止感染疾病。尤其是风疹、弓形虫病等，都可能对胎儿造成伤害。

9. 穿着舒适：选择宽松柔软的衣物，减少腹部压迫感，让身体更加放松。

以上建议旨在为孕早期提供参考，具体情况仍需根据个人状况咨询专业医生。