在月子期间，新妈妈们常常会听到许多传统观念和“经验之谈”，但其中不少其实是缺乏科学依据的谣言。了解真相，才能更好地照顾自己和宝宝。

谣言一：月子期间不能洗头洗澡

事实上，保持个人卫生对产妇非常重要。只要注意水温适宜、浴室通风良好，并及时擦干身体，洗头洗澡并不会对健康造成不良影响。

谣言二：坐月子必须整天躺着不动

适度活动有助于恢复体力和预防血栓形成。长时间卧床反而可能引起肌肉僵硬或血液循环不畅。建议每天进行简单的伸展运动，促进身体康复。

谣言三：月子餐越油腻越好

营养均衡才是关键。过于油腻的食物不仅难以消化，还可能导致脂肪堆积。合理的饮食搭配，如多吃富含蛋白质、维生素的食材，更有利于身体恢复。

谣言四：不能吹风否则落下病根

适当接触自然风并无害处，关键在于避免直面冷风或者温度骤变。穿着舒适、保暖适中即可满足需求。

谣言五：哺乳会让乳房变形

乳房形态的变化主要与怀孕期间激素水平波动有关，而非单纯由哺乳导致。坚持正确喂养姿势及佩戴合适内衣，可以减少不适感。

总之，科学护理比盲目遵循旧俗更重要。每位产妇的身体状况不同，具体做法应根据自身情况调整，必要时咨询专业医生意见。