孕妇补硒可以通过饮食和日常生活中的一些调整来实现。硒是一种人体必需的微量元素，对增强免疫力、保护心血管健康以及胎儿发育都有重要作用。以下是一些适合孕妇补硒的食物建议：

1. 富含硒的海鲜：鱼类如金枪鱼、沙丁鱼和鳕鱼等含有丰富的硒元素，可以适量食用。但要注意选择低汞含量的鱼类，以避免对胎儿造成不良影响。

2. 坚果类食品：巴西坚果是补硒的较好选择之一，一颗巴西坚果就能满足一天的硒需求。此外，杏仁、核桃等坚果也含有一定量的硒。

3. 全谷物及豆类：燕麦、糙米、小麦胚芽等全谷物食物中含硒较多，同时它们还富含膳食纤维，有助于改善孕期便秘问题。大豆及其制品也是不错的补硒来源。

4. 蛋奶制品：**、牛奶和酸奶不仅能够特需白质，还含有适量的硒元素，是孕妇日常饮食中的好选择。

5. 蔬菜水果：大蒜、蘑菇、芦笋等蔬菜以及橙子、猕猴桃等水果都含有一定量的硒，可以作为日常饮食的一部分。

补硒要适量，过量摄入可能导致中毒现象。因此，在补充过程中应遵循均衡饮食原则，并在医生或营养师指导下进行。通过合理搭配食物，孕妇可以有效摄取到足够的硒，从而保障自身与胎儿的健康。