孕妇吃水果对身体有很多好处，不仅能够补充维生素和矿物质，还能增强免疫力、促进胎儿发育。以下是一些适合孕妇食用的水果及其效果：

1. 苹果：富含膳食纤维和多种维生素，有助于改善消化功能，预防便秘。同时，苹果中的锌元素可以促进胎儿大脑发育。

2. 橙子：含有丰富的维生素C，能提高免疫力，帮助铁的吸收，减少孕期疲劳感。但要注意适量，避免过多酸性刺激胃部。

3. 香蕉：富含钾，可以帮助缓解腿部抽筋，同时提供能量，让孕妇更有活力。此外，香蕉还有助于调节肠胃功能。

4. 猕猴桃：被称为“维C优选”，能有效提升免疫力，并且含有叶酸，对胎儿神经系统发育非常重要。

5. 葡萄：含有多酚类抗氧化物质，可以保护心血管健康，同时其天然糖分能迅速补充体力。

6. 樱桃：铁含量较高，有助于预防孕期贫血，同时樱桃中的褪黑激素还能帮助改善睡眠质量。

7. 梨：具有润肺止咳的作用，特别适合秋冬季节容易上火或咳嗽的孕妇。

孕妇在选择水果时应根据自身情况调整，比如血糖偏高的孕妇要控制含糖量较高的水果摄入；另外，清洗干净后再食用，以防止农药残留或细菌感染。通过合理搭配水果，孕妇可以获得更全面的营养支持，为宝宝健康成长打下良好基础。