早孕反应是许多孕妇在怀孕初期都会经历的一种正常现象，通常表现为恶心、呕吐、食欲不振等。在这个阶段，饮食的选择对于缓解不适和补充营养非常重要。核桃和芝麻作为常见的健康食材，确实可以在一定程度上帮助孕妇改善身体状况。

首先，核桃富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，特别是ω-3脂肪酸，对胎儿的大脑发育非常有益。同时，核桃中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解孕期便秘的问题。适量食用核桃可以为孕妇提供能量，并帮助减轻因早孕反应导致的营养不足。

其次，芝麻也是一种营养价值很高的食物，含有丰富的铁、钙、锌和维生素E。铁元素能够预防孕期贫血，而钙和锌则对胎儿骨骼和牙齿的形成起到重要作用。此外，芝麻油还具有润肠通便的作用，适合有消化道不适症状的孕妇。

不过，在食用核桃和芝麻时也需要注意适量原则。过多摄入可能导致热量超标或引发肠胃不适。建议每天吃5-8颗核桃即可满足需求；芝麻可撒在粥、汤或菜肴中作为调味品使用。另外，如果孕妇对坚果类食物过敏，则应避免食用。

总之，在早孕期间适当增加核桃和芝麻的摄入量，有助于补充营养并缓解部分不适症状。但每位孕妇的身体情况不同，具体饮食安排还需结合自身实际状况及医生建议进行调整。保持均衡饮食、合理搭配各类食物才是确保母婴健康的较好方式。