胎动是宝宝在子宫内健康状况的重要指标之一，通过胎动计数法可以初步判断胎儿是否处于正常状态。以下是一些简单易行的方法和注意事项：

1. 选择合适的时间：通常在饭后或晚上，胎儿活动较为频繁，此时进行胎动计数会更加准确。

2. 记录胎动次数：孕妇可以采取舒适的姿势，静下心来感受胎动。一般情况下，健康的胎儿在2小时内能完成10次胎动。如果在2小时内未达到10次，建议继续观察一段时间。

3. 建立规律的记录习惯：每天固定时间记录胎动次数，形成规律，有助于及时发现异常情况。例如，胎动突然减少或过于剧烈，都可能是胎儿发出的求救信号。

4. 关注自身感受：除了数字上的变化，孕妇还需留意胎动的性质。如果胎动变得微弱、不规则或者完全没有，应尽快就医检查。

5. 保持良好心态：偶尔一次胎动减少不必过于紧张，可能与孕妇的体位、情绪等因素有关。但若连续多日出现异常，则需引起重视。

总之，胎动计数是一种简单有效的自我监测方法，但不能完全代替专业医疗检查。如有任何疑问或不适，请及时咨询医生以确保母婴安全。