精子活力低和精液不液化是男性不育的常见问题，可能与生活习惯、环境因素、营养状况以及身体健康状况密切相关。以下是一些改善精子活力低和解决精液不液化问题的方法：

1. 调整生活方式

- 避免吸烟和饮酒，这些习惯会影响精子的质量和活力。

- 控制体重，肥胖或过瘦都可能导致激素水平失衡，进而影响生育能力。

- 减少压力，长期处于高压状态会降低睾酮水平，从而影响精子生成。

2. 饮食调理

- 增加富含锌、硒、维生素C和E的食物摄入，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，这些营养素有助于提高精子质量和活力。

- 多吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、番茄和胡萝卜，可以减少自由基对精子的损害。

3. 改善精液不液化

精液不液化通常与前列腺功能异常有关。可以通过以下方法进行改善：

- 定期进行前列腺按摩，促进前列腺液分泌。

- 补充含锌和镁的食物或补充剂，这两种矿物质对前列腺健康至关重要。

4. 避免高温环境

长时间泡热水澡、蒸桑拿或穿着紧身裤都会导致阴囊温度升高，从而影响精子生成。建议保持阴囊凉爽，选择宽松舒适的内衣。

5. 适当运动

规律的有氧运动（如慢跑、游泳）可以增强体质，调节内分泌系统，从而改善精子质量。

6. 就医检查

如果上述方法效果不佳，应及时就医，通过专业检查明确病因。医生可能会根据具体情况开具药物治疗，如抗炎药、激素类药物或酶制剂，帮助改善精子活力和精液液化问题。

总之，精子活力低和精液不液化并非不可逆的问题，通过科学的生活方式调整和必要时的医疗干预，大多数患者可以有效改善生育能力。