分娩前的较好食物对于准妈妈来说非常重要，合理的饮食不仅能够为母体提供足够的营养支持，还能帮助胎儿健康发育。以下是一些适合准妈妈在分娩前食用的食物建议：

1. 全谷物食品：如燕麦、糙米和全麦面包等，富含纤维和维生素B群，有助于维持能量水平，并预防便秘问题。

2. 深绿色蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝等，含有丰富的铁质、叶酸和钙，这些成分对孕妇及胎儿骨骼发育至关重要。

3. 优质蛋白质来源：包括瘦肉、鱼（注意选择低汞鱼类）、**以及豆制品。蛋白质是细胞生长的基础物质，在怀孕后期尤其重要。

4. 坚果与种子类：像核桃、杏仁或亚麻籽，它们富含健康的脂肪酸，特别是Omega-3，有利于宝宝大脑发展。

5. 乳制品：牛奶、酸奶或奶酪可以补充钙质，促进骨骼强健。

6. 水果：新鲜水果如橙子、猕猴桃等富含维生素C，能增强免疫力；而香蕉则可缓解肌肉痉挛。

7. 水：保持良好的水分摄入量，避免脱水情况发生。

此外，准妈妈应尽量减少加工食品、高糖分零食的摄入，同时根据自身状况调整饮食结构，必要时咨询医生或营养师的专业意见。科学合理的膳食安排将为顺利生产打下坚实基础。