老人长寿要养成的好习惯包括多方面内容，以下是一些有助于提升生活质量与健康的建议：

1. 保持规律作息：每天按时睡觉和起床，确保充足睡眠。

2. 均衡饮食：多吃蔬菜水果、全谷物食品，减少高脂肪、高糖分食物摄入。

3. 适度运动：如散步、太极等低强度活动，促进血液循环和新陈代谢。

4. 心态平和：保持乐观积极的心态，避免焦虑抑郁情绪。

5. 社交互动：与家人朋友保持联系，参加社区活动，增强社会归属感。

6. 定期体检：及时了解自身健康状况，预防疾病发生。

7. 控制烟酒：戒烟限酒，降低心脑血管疾病风险。

8. 阅读学习：不断充实自己，保持大脑活跃状态。

9. 注意口腔卫生：坚持刷牙漱口，防止牙齿问题影响进食。

10. 合理用药：遵医嘱服用药物，不随意增减剂量。

11. 穿着舒适：选择适合季节的衣物，保护身体免受寒冷或炎热侵害。

12. 居住环境安全：家中布置简洁有序，防止摔倒等意外情况。

13. 适当晒太阳：补充维生素D，强健骨骼。

14. 学会放松：通过冥想、听音乐等方式缓解压力。

15. 关注心理健康：遇到困扰时主动寻求帮助，维护良好心理状态。

以上习惯需要长期坚持才能发挥作用，同时也要根据个人实际情况调整，找到最适合自己的生活方式。