女性在试管婴儿卵泡取出之后，卵巢会因为穿刺卵泡取出受到一定刺激，可能会出现轻微的肿胀或者不适。这个时候，饮食和休息对卵巢的恢复非常关键。下面是一些生活中比较实用的建议，帮助身体更快恢复。
一、吃点啥能帮助卵巢恢复？
1. 高蛋白食物
比如**、鱼肉、鸡肉、豆腐这些，蛋白质可以帮助身体修复组织，对卵巢恢复很有帮助。
2. 富含铁的食物
卵泡取出后可能会有轻微出血，适当补充铁元素可以预防贫血。像猪肝、菠菜、红枣、红豆、牛肉这些都不错。
3. 新鲜蔬果
维生素C、维生素E这些营养素有助于身体修复。比如橙子、猕猴桃、西红柿、胡萝卜、绿叶菜这些都可以多吃点。
4. 温补类食物
有些女性卵泡取出后会觉得手脚发凉，这时候可以吃点姜汤、鸡汤、羊肉汤之类的温补汤水，帮助调理身体。
5. 多喝水
保持水分充足，有助于代谢废物排出，也能预防便秘，这对卵巢和整个身体的恢复都有好处。
6. 避免刺激性食物
像辛辣、油腻、生冷的食物较好暂时别吃，以免刺激肠胃或者影响身体恢复。
7. 少喝咖啡和茶
咖啡因摄入太多可能会影响激素水平，建议这段时间少喝点。
二、生活上要注意什么？
1. 多休息，别太累
卵泡取出后身体需要时间恢复，尽量别做重体力活，也别剧烈运动，前两天较好卧床休息一会儿。
2. 注意腹部不适
有些人会感觉小腹有点胀或者轻微疼痛，这属于正常现象。但如果特别严重，或者伴有发烧、恶心等症状，就要及时联系医生。
3. 避免性生活
卵泡取出后卵巢还在恢复阶段，建议至少休息一周再恢复性生活，以免刺激或者引发感染。
4. 保持心情放松
心情紧张会影响激素水平，对卵巢恢复也不利。可以听听音乐、看看轻松的书，让心情平稳下来。
三、卵巢多久能恢复？
每个人的体质不一样，恢复时间也会有些差异。一般来说：
卵巢肿胀大概一周左右会明显缓解；
整体恢复时间大约在2到4周之间；
- 如果出现卵巢过度刺激综合征（OHSS），恢复时间可能会更长一些，需要医生指导调理。
恢复期间，如果感觉肚子胀得厉害、呼吸困难、尿量减少等情况，要尽快去医院检查。
四、小贴士：可以吃点这些食谱
1. 红枣枸杞鸡汤
鸡肉炖汤时加点红枣、枸杞、姜片，既补气血又暖身。
2. 山药排骨粥
山药健脾养胃，排骨补钙补蛋白，适合术后恢复期喝。
3. 菠菜猪肝汤
补铁补血，帮助身体恢复元气。
4. 银耳莲子羹
滋阴润燥，有助于调理内分泌。
5. 鲫鱼豆腐汤
清淡又有营养，促进身体修复。
五、总结一下
卵泡取出后卵巢恢复的关键在于饮食营养、充分休息、保持心情愉快。多吃点富含蛋白质、铁和维生素的食物，少吃刺激性的。注意观察身体反应，有问题及时找医生。一般2到4周就能基本恢复，但具体还是要看个人体质。
总之，这段时间把自己照顾好，才能为下一步胚胎移植打下好基础。
