在做三代试管婴儿的过程中，胚胎移植后的关键一步就是让胚胎顺利着床。很多姐妹在移植之后都非常紧张，不知道自己该做什么、不该做什么，其实只要掌握一些生活上的小细节，就能帮助胚胎更好地“安家”。
第一，情绪管理真的很重要。虽然说起来容易，但很多人一到这个时候就容易紧张、焦虑，甚至睡不好觉。其实，情绪波动太大会影响体内的激素水平，尤其是像压力大、情绪低落这些情况，可能会影响子宫内膜的状态，让胚胎不容易着床。所以，尽量让自己放松，可以听听音乐、看看轻松的书，或者和家人聊聊天，分散一下注意力，别总是盯着日历数日子。
第二，饮食方面要保持清淡、营养均衡。不要听别人说要“大补”就猛吃各种补品，其实正常吃饭就行。多吃点蛋白质含量高的食物，比如**、鱼、牛奶、瘦肉这些，还可以吃点新鲜的水果和蔬菜，补充维生素。另外，要避免生冷、辛辣的食物，尤其是移植后的几天，肠胃如果不舒服，也会影响身体的整体状态。还有，别喝太多咖啡或者浓茶，咖啡因摄入太多可能会影响着床。
第三，作息方面。移植之后不要整天躺着不动，但也别干重活、剧烈运动。很多人觉得躺得越久越容易着床，其实不然。过度卧床反而可能导致血液循环不好，对子宫供血不利。建议每天保持适度的活动，比如在家走一走、做点简单的家务，但不要提重物、不要跑步、不要做高强度的锻炼。晚上要早点睡觉，保证充足的睡眠，这样身体才能更好地调节激素水平，给胚胎一个“温暖的家”。
第四，一些生活习惯要注意。比如，移植后尽量不要抽烟、也不要接触二手烟，酒精就更别碰了。这些东西都会影响胚胎的发育和着床成功率。还有，尽量避免泡热水澡、蒸桑拿这种高温环境，因为高温可能会对胚胎产生不良影响。洗澡的时候水温适中就好。
心理上，不要总是查资料、看别人的经历，每个人的体质不一样，别人的成功经验不一定适合你。与其焦虑，不如把注意力放在照顾好自己上。可以多和医生沟通，按照医生的建议来，不要自己乱吃药或者擅自改变用药方式。如果有不舒服的地方，比如腹痛、出血，要及时联系医生，不要自己硬扛。
另外，补充黄体酮也是医生常用的一种方式。因为试管婴儿过程中，很多人的黄体功能不是特别好，所以医生会开一些黄体酮类的药物来帮助维持子宫内膜的状态，提高着床率。一定要按时按量吃药，不能随便停药或者减量。
最后，就是别太早测怀孕。很多人移植几天后就忍不住用试纸测，结果没测出来就开始焦虑。其实胚胎着床的时间因人而异，有些可能7天才着床，太早测根本测不出来，反而会让自己更紧张。建议按照医生安排的时间去做血HCG检查，这才是最准确的结果。
总的来说，胚胎移植之后能不能着床，除了胚胎本身的质量之外，还和身体状态、生活方式、心理状态有很大关系。做好这些小细节，不仅有助于提高着床率，也能让自己更安心、更舒服地度过这段特殊时期。记住，保持良好的心态和规律的生活习惯，才是较好的“助孕良药”。
