做试管婴儿之前，身体状态非常关键，尤其是饮食这一块，直接影响到卵子和精子的质量，还有子宫内膜的环境。想要顺利进行试管，提前调整饮食习惯特别重要。下面这八点饮食上的注意事项，夫妻双方都要重视起来。
1. 多吃高蛋白食物，增强体质
蛋白质是身体修复和细胞更新的重要原料，对卵子和精子的发育也很关键。可以多吃一些**、牛奶、鱼肉、瘦肉、豆制品等。尤其是女性，如果体质偏弱或者体重偏低，适当增加蛋白质摄入能帮助身体更好地应对试管过程。
2. 补充叶酸，为胚胎打基础
叶酸对胎儿神经管发育非常重要，建议在试管前就开始补充。除了吃一些叶酸片，还可以多吃深绿色蔬菜，比如菠菜、西兰花、芦笋等。这些食物不仅富含叶酸，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高身体的营养储备。
3. 控制糖分摄入，避免血糖波动
有些女性在试管前可能会出现胰岛素抵抗或者血糖不稳定的问题，尤其是多囊卵巢综合征的患者。这时候就要注意少吃甜食、蛋糕、奶茶这些高糖食物，避免血糖波动影响排卵和卵子质量。主食也可以适当换成糙米、燕麦、红薯这类低升糖指数的食物。
4. 增加健康脂肪，调节激素水平
适量摄入健康脂肪有助于激素的合成，尤其是对女性来说，激素水平稳定才能促进排卵和内膜生长。可以吃一些牛油果、坚果、橄榄油、深海鱼（比如三文鱼、鳕鱼）等。这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸，对生殖系统健康很有帮助。
5. 少吃生冷寒凉食物，保护子宫环境
中医角度认为，生冷食物容易导致宫寒，影响子宫内膜的血液循环，降低胚胎着床的成功率。所以试管前要少吃冰镇饮料、冷饮、西瓜、梨这些寒性水果。平时也可以喝点姜茶、红枣水，帮助暖宫养血。
6. 戒烟戒酒，给胚胎一个干净的环境
烟酒对生殖系统的影响非常大，男性喝酒会降低精子质量，女性吸烟则会影响卵巢功能。试管前至少提前三个月戒烟戒酒，让身体有一个排毒和恢复的过程。这对提高成功率和降低胎儿畸形风险都有好处。
7. 保持水分充足，促进身体代谢
每天要保证足够的饮水量，有助于身体代谢废物，维持内分泌平衡。尤其在促排卵期间，多喝水还能预防卵巢过度刺激综合征。可以适量喝温水、淡蜂蜜水或者柠檬水，但不要喝太多浓茶或者咖啡。
8. 保持饮食规律，避免暴饮暴食
试管期间身体压力比较大，饮食不规律容易导致消化不良、营养吸收差。建议一日三餐按时吃，避免暴饮暴食或过度节食。如果胃口不好，可以少量多餐，吃一些容易消化的食物，比如粥、汤、蒸菜等。
除了饮食方面，试管前还要注意作息规律、适当运动、保持心情放松。夫妻双方较好一起调整生活方式，互相支持和鼓励。毕竟试管是一个需要耐心和信心的过程，做好前期准备，成功率也会更高一些。
