试管婴儿这条路，对很多家庭来说是充满期待但也伴随着焦虑的过程。谁都希望初次成功，少走弯路，少受痛苦。其实，成功率虽然受很多因素影响，但咱们自己能做的也不少。只要掌握一些关键方法，确实能大大提升成功率。下面这些经验，都是很多走过这条路的人总结出来的，咱们一起来看看。
一、选对医院和医生，这是成功的第一步
做试管，医院和医生的选择太重要了。不是说随便找个三甲医院就行，得找有丰富经验、技术成熟的生殖中心。可以提前打听，看看身边有没有人做过，或者在网上找找真实评价。医生的经验和责任心，真的会影响整个过程的节奏和结果。
选医生时，尽量找沟通顺畅、耐心细致的。因为整个试管过程，你可能会有很多疑问和情绪波动，一个靠谱的医生会给你很大心理支持。
二、调好身体状态，是试管成功的根基
身体状态好不好，直接关系到卵子、精子的质量，还有子宫内膜的接受度。所以，准备试管前，一定要把身体调到较好状态。
1. 男女都要调理：别以为只有女方要注意，男方的精子质量一样关键。双方都要戒烟戒酒，远离二手烟，作息规律，避免熬夜。
2. 饮食均衡：多吃富含蛋白质、维生素的食物，比如**、牛奶、深海鱼、绿叶菜。少吃油腻、辛辣、加工食品。
3. 适当运动：不是要你去跑马拉松，而是每天坚持适量运动，比如快走、瑜伽、游泳，增强体质，也能缓解压力。
4. 控制体重：太胖或太瘦都不利于排卵和受孕。BMI在18.5～24之间是比较理想的范围。
三、按时检查，听从医生安排
很多人在试管过程中容易着急，或者因为怕麻烦而忽略检查。其实，每一步检查都很关键，比如激素六项、卵巢功能评估、子宫内膜厚度等。医生会根据你的检查结果调整用药和方案，千万不能自己乱来。
有些人看到卵泡长得慢就自己加药，或者看到指标不理想就特别焦虑，这些都会影响治疗效果。听医生的，按部就班来，才是最靠谱的。
四、科学促排，别乱用偏方
促排是试管过程中的关键环节，直接影响卵泡取出的数量和质量。现在网上很多所谓的“偏方”“秘方”，比如吃这个补卵子，喝那个促排卵，千万别乱试。
促排药物都是医生根据你的年龄、卵巢功能、体重等情况量身制订的。自己乱吃药，不仅没效果，还可能适得其反，甚至引发卵巢过度刺激综合征（OHSS），那就麻烦了。
五、调整心态，放松心情
很多人没成功，其实不是身体问题，而是心理压力太大。焦虑、紧张、失眠，这些都会影响激素水平，进而影响排卵和胚胎着床。
你可以试试这些方法缓解压力：每天抽出一点时间冥想、深呼吸；听听音乐、看看轻松的电影； 和家人朋友多沟通，别一个人闷着；保持规律的作息，睡好觉很重要；
记住，试管不是一锤子买卖，一次不成功不代表永远不行。保持积极心态，反而更容易成功。
六、胚胎移植后别乱动，但也别太紧张
移植后很多人特别紧张，生怕胚胎掉出来，于是躺床上一动不动。其实，适度休息是对的，但也不需要整天卧床不起。
移植后建议：当天尽量多休息，第二天可以正常走动；避免剧烈运动、提重物、性生活；保持大便通畅，避免便秘；按照医生要求吃药，比如黄体酮、阿司匹林等。
最重要的是，别天天测体温、测hcg，这样只会让自己更焦虑。安心等到验血那天，才是最科学的做法。
七、失败后别灰心，找出原因再出发
如果第一次没成功，别灰心。先和医生好好沟通，看看是哪个环节出了问题。是卵子质量？还是胚胎发育不好？或者是子宫内膜没准备好？找到原因，下次就能更有针对性地调整。
有时候，失败只是暂时的，调整好身体和心态，再来一次，可能就成功了。
总结，试管能不能初次成功，其实不是光靠运气，而是看你准备得够不够充分。选对医院、调好身体、听医生安排、放轻松心态，这几点都做到了，成功率自然就会提高。
每个人的情况不一样，但只要用心准备，科学应对，相信你也能迎来属于自己的好消息。加油！
